Bột 5-HTP 98% 314062-44-7, còn được gọi là serotonin, là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Theo thuật ngữ của giáo dân' nó là một loại hormone khiến não của chúng ta cảm thấy" hạnh phúc" ;, ức chế trầm cảm, thúc đẩy tổng hợp melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì là nội tiết tố tự nhiên trong cơ thể con người nên cơ chế hoạt động của nó hoàn toàn khác với cơ chế hoạt động của thuốc ngủ. Nó không tạo ra các phụ thuộc.
5-HTP giúp ngủ như thế nào?
Tác dụng của 5-HTP đối với giấc ngủ đã được chứng minh. Mức serotonin thấp có thể khiến mọi người cảm thấy lo lắng và ngủ không ngon giấc. Mức độ serotonin tăng lên có thể thúc đẩy giấc ngủ ban đêm tốt hơn. Và nó cũng là thành phần cơ bản của melatonin. Và 5-HTP được sử dụng chủ yếu để tăng mức serotonin trong não. Nói một cách đơn giản, serotonin mà nó tạo ra có thể được chuyển đổi thành melatonin, có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, nó có tác dụng tốt trong việc giúp tối ưu hóa và duy trì giấc ngủ.
Bổ sung 5-HTP cũng có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ chuyển động nhanh của mắt. Giấc ngủ REM là một phần quan trọng của chu kỳ giấc ngủ lành mạnh. Nếu không làm giảm giấc ngủ sâu, nó có thể làm tăng 25% giấc ngủ REM. Điều này kéo dài tổng thời gian ngủ nói chung.
Liều lượng 5-HTP được khuyến nghị cho giấc ngủ
Liều lượng của nó phụ thuộc vào mục đích mà bạn đang dùng nó. Khi 5-HTP được sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ ban đêm, liều thông thường là 50-150 mg, uống 30-45 phút trước khi đi ngủ. Sẽ thích hợp hơn nếu bắt đầu với liều 50mg. Và tăng liều sau khi dùng trong ba ngày liên tục. Liều tối đa không được vượt quá 300mg mỗi ngày. Nó có thể được thực hiện với thức ăn. Hơn nữa, nó có thể tăng hiệu quả khi dùng cùng với GABA.
Tóm lược:
Ngủ không đủ giấc vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe thể chất như trầm cảm và tăng cân. Nếu không may bị mất ngủ, bạn có thể cân nhắc thực phẩm chức năng 5-HTP để giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc.
Qyherb' sBột 5-HTP 98% 314062-44-7đến từ hạt Griffonia simplicifolia. Nó được chiết xuất từ hạt của một cây thuốc Tây Phi. Ngoài tác dụng cải thiện giấc ngủ được đề cập trong bài viết này. Nó có thể làm giảm sự hấp thụ carbohydrate, do đó ngăn chặn sự thèm ăn. Và sau đó đạt được hiệu quả giảm cân.
Thẩm quyền giải quyết:
Poldinger W; Calanchini B.; Schwarz W .. Một cách tiếp cận theo chiều chức năng đối với chứng trầm cảm: thiếu hụt serotonin như một hội chứng đích trong sự so sánh giữa 5-hydroxytryptophan và fluvoxamine. Psychopathology (1991) 24 53–81.
Wyatt RJ; Zarcone J.; Engelman K .. Ảnh hưởng của 5-hydroxytryptophan đối với giấc ngủ của người bình thường. Điện não Clin Neurophysiol (1971) 30 505–509.