L-Carnitine là gì?
Bột L-Carnitine, còn được gọi là L-Carnitine và Vitamin BT, là một chất dinh dưỡng đa vitamin. nó là một chất dinh dưỡng vitamin chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ và là một loại axit amin khuyến khích chuyển đổi chất béo thành năng lượng.
Là chất chủ yếu trong quá trình chuyển hóa chất béo, thúc đẩy quá trình oxy hóa phân hủy axit béo vào ty thể nên có thể nói Carnitine là chất vận chuyển axit béo vận chuyển.
Phân tích sâu hơn thì L-Carnitine là một coenzym thiết yếu trong quá trình chuyển hóa chất béo. Nếu chất béo không đi vào ty thể, bạn không thể đốt cháy nó (chất béo) cho dù bạn có tập thể dục hay ăn kiêng bao nhiêu.
Nguồn L-Carnitine
1. Nó chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu, thịt lợn và các nội tạng liên quan.
2. Nó cũng có thể được tổng hợp nội sinh trong cơ thể: axit amin, vitamin, niacin và các chất dinh dưỡng nội sinh khác cũng có thể tổng hợpBột L-carnitine.
Từ hai nguồn trên có thể thu được hoàn toàn thông qua chế độ ăn uống và tổng hợp nội sinh.
Tuy nhiên, thực tế không phải vậy, và hầu hết khẩu phần ăn hàng ngày của mọi người trong quá trình giảm béo (đặc biệt là phụ nữ) đều được kiểm soát một cách có ý thức và tích cực bằng lượng thịt ăn vào.
Lysine, một chất dinh dưỡng axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp L-Carnitine nội sinh, cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải lấy từ thực phẩm và thịt có xu hướng làm bất hoạt một số axit amin khi nấu ở nhiệt độ cao, lysine nào dễ bị bất hoạt hơn.
Nếu khẩu phần ăn của bạn không cân bằng, bổ sung protein ngoại sinh không đầy đủ, thực tế rất dễ gây ra tình trạng thiếu L-Carnitine, chất vận chuyển chất béo này nếu không đủ thì hiệu quả giảm mỡ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Bổ sung L-Carnitine nhưng hiệu quả kém
Bột L-carnitinecó thể nâng cao hiệu quả của quá trình chuyển hóa chất béo, nhưng cách kích hoạt L-Carnitine cũng như tầm quan trọng của nó và tập thể dục là cách kích hoạt L-Carnitine phù hợp để nó phát huy hiệu quả.
Cách duy nhất bạn có thể có được L-Carnitine để tăng tốc độ vận chuyển chất béo là thực sự vận động. Nếu bạn chỉ dùng nó mà không tập thể dục thì nó hoàn toàn không có tác dụng giảm mỡ.
Từ góc độ tập thể dục có thể được chia thành hai loại: hiếu khí và kỵ khí, và vì hệ thống trao đổi chất của hai loại bài tập này là khác nhau nên hiệu quả của việc chỉ thực hiện bất kỳ loại nào trong số chúng sẽ không được tối đa hóa. Lý do như sau:
Chế độ aerobic, nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể trong giai đoạn trước khi tập chủ yếu được hỗ trợ bởi glycogen, một lượng nhỏ chất béo và protein, có tác dụng đốt cháy mỡ nhưng hiệu quả không cao. Chỉ khi lượng đường trong máu giảm đến một mức nhất định thì mới thúc đẩy tiết adrenaline, adrenaline là chất kích hoạt lipase nhạy cảm với hormone (một loại hormone có lợi cho quá trình phân hủy chất béo), chỉ ở trạng thái này mới cung cấp năng lượng cho cơ thể. sẽ được chuyển từ nguồn cung cấp năng lượng dựa trên glycogen sang nguồn cung cấp năng lượng dựa trên chất béo.
Điểm chuyển đổi này phần nào liên quan đến thời gian tập luyện, nhưng liên quan chặt chẽ hơn là mức độ tập trung đường huyết. Điều quan trọng là tạo ra nồng độ đường huyết tương đối thấp và ổn định, và điều đặc biệt quan trọng là phải nhịn ăn một thời gian nhất định (ví dụ: giữa các bữa ăn) hoặc sử dụng các chế độ luyện tập yếm khí (tập luyện sức mạnh) để tiêu thụ một lượng glycogen nhất định trong cơ thể. cơ thể.
Hầu hết phụ nữ và những người mới tập thể hình không giỏi rèn luyện kỵ khí (tập luyện sức mạnh), vì vậy việc chọn tập luyện giữa các bữa ăn có thể hiệu quả hơn trong việc tiêu thụ glycogen, việc lựa chọn thời gian giữa các bữa ăn không thể đo lường bằng một công thức cố định, "chỉ cơ thể cảm thấy hơi bắt đầu cảm thấy đói. Lúc này, chế độ năng lượng dựa trên chất béo sẽ được bật nhanh hơn. Ví dụ: tập HIIT cường độ trung bình-cao, thời lượng từ 15 phút đến 20 phút, sau đó là 30 phút đến 40 phút tập aerobic, hơn là chỉ tập aerobic 40 phút đến 50 phút sẽ hiệu quả hơn.
Phương pháp định lượng
Các sản phẩm thường có sẵn ở dạng lỏng và dạng viên nang/viên nén, và dạng lỏng được khuyên dùng nhiều hơn ở đây. L-Carnitine dạng lỏng có trọng lượng phân tử nhỏ hơn so với dạng hạt hoặc dạng viên trong viên nang và được hấp thu hiệu quả hơn.
Không dùng nhiều hơn liều khuyến cáo của sản phẩm mỗi lần và cách sử dụng chung là dùng liều thích hợp 30 phút trước khi tập thể dục. Viên nén và viên nang cần được uống sớm hơn một thời gian do vấn đề hấp thụ để đảm bảo rằng L-Carnitine trong cơ thể có thể được hấp thụ và sử dụng hoàn toàn trong quá trình tập luyện.
Các biện pháp phòng ngừa
Có hai loại thành phần L-Carnitine: loại thường và loại được thêm vào như một thành phần bổ sung để cải thiện sức bền và nâng cao hiệu quả giảm béo.
Thành phần thông thường là L-Carnitine, natri và vitamin B (1, 2, 3, 5, 6), do L-Carnitine có thêm vitamin B nên nước tiểu sau khi uống sẽ có màu vàng nếu không có Bệnh gan thận, tình trạng này bạn không nên lo lắng, đây là dấu hiệu trao đổi chất bình thường.
Các thành phần bổ sung là: L-Carnitine, natri, vitamin B, caffeine và thuốc lợi tiểu, việc bổ sung caffeine có thể thúc đẩy kích thích giao cảm và tăng cường thụ động hiệu suất thể thao. Việc bổ sung thuốc lợi tiểu giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa một cách nhanh chóng. Không có gì sai khi thêm hai thành phần này và về lâu dài, nó có thể giúp giảm cân đáng kể hơn, nhưng một số người dùng nó sẽ gặp phải: đánh trống ngực, khát nước, mất ngủ và một số vấn đề khác.
Nếu bạn đang sử dụng phiên bản bổ sung, không nên dùng vào buổi tối để tránh làm phiền giấc ngủ.
Người bệnh có chức năng gan, thận phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Là một trong những người chuyên nghiệp nhấtBột L-carnitinenhà sản xuất và nhà cung cấp ở Trung Quốc, Qyherb nổi bật với dịch vụ tốt và giá cả cạnh tranh. Nếu bạn muốn bán buôn, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi tạiinfo@dnbiology.com.