Trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và thực phẩm chức năng giúp cải thiện giấc ngủ hiện có, việc lựa chọn nguyên liệu tương đối tập trung, khoảng 1/3 sản phẩm sử dụngmelatonin. Bổ sung melatonin kịp thời có thể cải thiện giấc ngủ.
Melatonin cho giấc ngủ
Nó là một loại hormone nội sinh được sản xuất bởi tuyến tùng. Melatonin có liên quan đến việc điều chỉnh giấc ngủ của con người, chu kỳ thức và nhịp sinh học. Nó chủ yếu được sử dụng để cải thiện rối loạn giấc ngủ do tiết melatonin không đủ hoặc rối loạn nhịp sinh học.
Tuy nhiên, ảnh hưởng của melatonin đối với rối loạn giấc ngủ thứ phát do các yếu tố tâm lý như căng thẳng không rõ ràng. Melatonin là một loại hormone nội tiết trong cơ thể. Việc bổ sung melatonin ngoại sinh trong thời gian dài theo phản xạ có thể gây rối loạn tổng hợp và bài tiết melatonin trong cơ thể, dẫn đến mất nhịp sinh học và rối loạn giấc ngủ.
Khu vực sử dụng Melatonin quốc tế
Trên thế giới, các quốc gia và khu vực khác nhau có các tiêu chuẩn và quy định khác nhau về việc sử dụng melatonin.
Tại Hoa Kỳ, melatonin được phép sử dụng như một thành phần bổ sung chế độ ăn uống và không cần chính phủ cho phép tiếp thị.
Ở Liên minh châu Âu, melatonin bị cấm làm thành phần thực phẩm.
Ở Canada, melatonin được phép sử dụng như một thành phần trong các sản phẩm sức khỏe tự nhiên và liều lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 0. 5 đến 10 mg.
Chỉ một số quốc gia, bao gồm Úc, liệt kê melatonin như một loại thuốc.
Ở Trung Quốc, melatonin được phép sử dụng làm nguyên liệu cho thực phẩm tốt cho sức khỏe. Độ tinh khiết được yêu cầu trên 99,5%. Liều hàng ngày được đề nghị là 1-3 mg và chức năng sức khỏe được công bố chỉ giới hạn trong việc cải thiện giấc ngủ. Và đặc biệt nhấn mạnh hai điểm: không thể thay thế vai trò điều trị bằng thuốc; không sử dụng nó trước khi lái xe, trước hoặc trong khi làm việc cơ khí, và những người đang tham gia vào các hoạt động nguy hiểm.
Ai không nên dùng Melatonin?
Không phải ai cũng có thể dùng thực phẩm tốt cho sức khỏe có chứa melatonin.
1. Thanh thiếu niên cơ thể tiết nhiều hormone tuyến tùng. Nếu chúng chiếm lại melatonin sẽ dễ dẫn đến tình trạng phát triển quá mức về thể chất và dậy thì sớm.
2. Phụ nữ có thai và cho con bú, bệnh nhân lupus ban đỏ và trầm cảm, cũng như những người lái xe, vận hành máy móc và tham gia các hoạt động nguy hiểm không nên dùng loại thực phẩm tốt cho sức khỏe này.