Chua cayQuả anh đàođã cho thấy những lợi ích vô giá trong việc điều trị chứng mất ngủ. Nếu bạn đang bị mất ngủ và đã thử nhiều phương pháp để cải thiện giấc ngủ. Bài viết này sẽ cho bạn biết Acerola cherry giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ như thế nào?
chiết xuất anh đào cho giấc ngủ
Mất ngủ là cảm giác không hài lòng với thời gian hoặc chất lượng giấc ngủ mặc dù có cơ hội và môi trường ngủ thích hợp. Và nó sẽ ảnh hưởng đến trải nghiệm chủ quan về các chức năng xã hội ban ngày. Nó là một trong những nguyên nhân chính của các bệnh mãn tính khác nhau. Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra rất nhiều nguy hại cho cơ thể.
Mặc dù thị trường có đầy rẫy các chất bổ sung khác nhau có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng chúng thường không có nguồn gốc tự nhiên. Là một chiết xuất tự nhiên, anh đào tart là một trong những chất phổ biến nhất được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Như chúng ta đã biết, melatonin là một chất hóa học có thể báo hiệu cho não của chúng ta đi vào giấc ngủ. Melatonin sẽ tăng lên khi bóng tối, cho cơ thể biết rằng đã đến lúc đi ngủ. Vào lúc bình minh, cơ thể sẽ giảm sản xuất melatonin, điều này cho thấy rằng đã đến lúc phải thức dậy. Nó giúp cải thiện giấc ngủ. Quả sơ ri có chứa hàm lượng melatonin cao, có tác dụng điều trị chứng mất ngủ.
Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn?
Magiê là một trong những chất bổ sung giấc ngủ phổ biến nhất vì nó có thể giúp giải phóng melatonin. Nó cũng có thể cải thiện thói quen ngủ của bạn và có tác dụng tốt đối với chứng mất ngủ của bạn. Sẽ hiệu quả hơn nếu viên nang anh đào chua của bạn có chứa magiê hoặc bổ sung magiê.
Tart cherry cho liều lượng giấc ngủ
Liều lượng tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn. Trong trường hợp bình thường, liều khuyến cáo không quá 2400mg mỗi ngày. Đối với các vận động viên sử dụng nó để cải thiện thời gian ngủ và hiệu suất thể thao tổng thể của họ. Yêu cầu của họ là sẵn sàng giả mạo nhiều hơn để đẩy nhanh quá trình chữa lành và phục hồi cơ, vì vậy họ cần bổ sung nhiều liều lượng hơn, lên đến 3000mg. Theo các nhãn hiệu bổ sung khác nhau, trọng lượng của 1 ~ 2 viên có thể dao động từ 800 ~ 3000 mg. Nếu bạn dùng một liều lượng vượt xa so với liều lượng khuyến cáo, bạn có thể phải đối mặt với một số tác dụng phụ như tiêu chảy. Thời gian tốt nhất để bổ sung anh đào tart thường là một đến hai viên trước khi đi ngủ. Tốt nhất là uống sau bữa ăn.
Tóm tắt:
Chua cayQuả anh đàođược đảm bảo để cải thiện giấc ngủ của bạn. Thậm chí, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó còn có thể chống lại chứng viêm. Người cao tuổi cũng thường sử dụng nó để điều trị bệnh viêm khớp và các vấn đề khác.